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腰椎吃“硬”不吃“软”
2023-01-25

日常生活中,很多人开车,一开就是好几个小时,或者坐在电脑前面打字,一忙就是半天,这些都很容易引发腰椎不适。这主要是因为姿势不正确,体位不平衡导致的。因此,最好每隔一、两个小时就站起来,活动活动身体。在办公室里不适宜做太大幅度的运动,但扭扭腰之类的小动作也是非常有效的。 平常总听到医生反复强调姿势要正确,以坐为例:老话说“站如松,坐如钟”,坐的时候一定要挺直腰板,坐直腰背。身体有时候也会欺骗人,当你把身体放到一张好像很柔软很舒适的沙发上,一开始的时候,它也许会带给你很放松、很舒服的感觉,但久坐之后,这种舒服就开始变味儿了,因为它可能已经不知不觉地伤害到了你的腰椎。而最原始、最自然的木质硬靠背椅,其实反而是对腰最好的,它可以让你坐正、坐直。 腰椎的“脾气”是吃“硬”不吃“软”,睡觉也最好睡硬板床,比如木板床,或者较硬的弹簧床,床垫也最好买硬一些的,这样可以帮助维持脊椎生理曲度。睡觉的时候最好是平卧,让身体形成一条直线,帮助腰椎放松。侧卧也可以,趴着睡就不太合适。有些腰椎出现问题的病人,可以在硬木板床上躺上两三天,也会缓解一些症状。